最近,美国癌症研究所和世界癌症研究基金会共同推出了关于生活方式和癌症预防的最全面报告。 该报告介绍了关于饮食习惯、营养调配、体重控制、运动等生活方式因素是如何影响患癌风险的最新研究。
该报告将帮助:
1.降低癌症风险或在诊断后生活得很好。
2.医疗机构通过提供可靠的最新癌症预防和幸存的信息与患者分享。
确凿的证据表明,有40%的癌症病例是可以预防的!报告通过严格和系
统的分析检查了将饮食,运动和体重等生活方式与17种癌症类型相关联
的证据。
结直肠癌
部分调查结果摘要:
乳腺癌
部分调查结果摘要:
食管癌
部分调查结果摘要:
胃癌
部分调查结果摘要:
膀胱癌
部分调查结果摘要:
肝癌
部分调查结果摘要:
胆囊癌
主要调查结果
卵巢癌
主要调查结果
前列腺癌
主要调查结果
胰腺癌
主要调查结果
肺癌
主要调查结果
饮用水中的砷是增加风险的最重要因素之一
高剂量的β-胡萝卜素补充剂也被发现会增加风险
口腔癌、眼癌、喉癌
主要调查结果
饮酒已被发现会增加风险
体内脂肪过多也是这些癌症的一个重要危险因素
肾癌
主要调查结果
部分调查结果摘要:
分析全球研究全谷物、蔬菜和水果如何影响患癌症的风险
建议:多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类
我们在癌症和动物食品方面的主要发现表明摄入:
红肉会增加结直肠癌的风险
加工肉类会增加结直肠癌的风险
广式咸鱼增加了鼻咽癌的风险
乳制品降低了结直肠癌的风险
有强有力的证据表明摄取:
加工肉类会增加结直肠癌的风险
广式咸鱼增加了鼻咽癌的风险
通过腌制保存的食物增加胃癌的风险
建议:限制红肉
有强有力的证据表明:
建议:限制含糖饮料
有强有力的证据表明摄入酒精饮料增加了以下癌症风险:
口腔癌,咽癌和喉癌
食管癌(鳞状细胞癌)
乳腺癌(绝经前和绝经后)
每天两杯或更多含酒精饮料(30克或更多)增加了
一天三杯或更多的酒精饮料(45克或更多)增加了
每天最多两份酒精饮料(最多30克)减少
建议:限制酒精
有强有力的证据表明:
饮食中高糖含量增加子宫内膜癌的风险
服用高剂量β-胡萝卜素补充剂会增加患肺癌的风险(在吸烟或习惯吸烟的人群中)
摄入食物或补品中的β-胡萝卜素不太可能对前列腺癌的风险产生实质性影响
服用补充剂中的β-胡萝卜素不太可能对皮肤癌(非黑素瘤)的风险产生实质性影响
摄入钙质补充剂降低结直肠癌的风险
建议:不要依赖补充剂
专家组认识到,膳食补充剂除了各种饮食之外,有时可能对特定人群有益:
维生素B12适用于50岁以上的人群
铁和叶酸补充剂适用于怀孕妇女
婴儿和幼儿的补充维生素D以及怀孕和哺乳期妇女,
有强有力的证据表明:运动减少以下癌症风险:
剧烈的运动减少
建议:多运动、少坐
中等强度的活动包括:
激烈的活动包括:
有强有力的证据表明:成年后体重超重或肥胖增加患心脏病的风险
口腔癌,咽癌和喉癌
食管癌(腺癌)
胃癌(贲门)
胰腺癌
胆囊癌
肝癌
结肠直肠癌
乳腺癌(绝经后)
卵巢癌
子宫内膜癌
前列腺癌(晚期)
肾癌
成年后体重增加更多增加风险
在更年期之前成人超重或肥胖降低风险
在约18至30岁之间超重或肥胖降低风险
建议:保持健康体重
运动
吃富含全谷物,蔬菜,水果和豆类等豆类的饮食
限制'快餐'和其他高脂肪,淀粉或糖类的加工食品
限制糖甜饮料
有强有力的证据表明:
有证据表明,一般来说,较高的人在成年期间,出生时体重越大,他们患某些癌症的风险就越高。
我们在泌乳和癌症方面的主要发现:
建议:坚持母乳喂养
如果可以的话,我们的一项针对母亲的癌症预防建议是对您的宝宝进行母乳喂养。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。
参考资料:
http://blog.aicr.org/2018/05/23/new-recommendations-and-tools-for-cancer-prevention-launching-diet-and-cancer-report/?_ga=2.17512829.533995113.1527251770-686294598.1521727925